Tabata High Intensity Intervalltraining

Was ist Tabata?

Entwickelt von Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sports in Tokyo. Mit dieser Trainingsmethode hat der japanische Forscher einen Weg gefunden, um aerobe und anaerobe Leistungsergebnisse zu verbessern:

Tatsächlich reichen 4 Minuten Training aus, um Fett zu verbrennen - Dies jedoch nur, wenn man sich in dieser Zeit zu 100% herausfordert!

Die Basis von Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.

Eine tolle Vorstellung, ein Training zu absolvieren, das auf 240 Sekunden reduziert ist. Jedoch: In dieser „kurzen“ Zeit, ist es wichtig, ans eigene Limit zu gehen. Sonst ist diese „kurze“ Einheit reine Zeitverschwendung.

Dieses komplette Ganzkörpertraining stärkt bei maximaler Fett­verbrennung die muskuläre und körperliche Ausdauer.

Optimal als zusätzliches Training für Sportler, die bereits andere Sportarten ausüben und vor allem für Frauen, die sich einen sportlicheren, athletischeren Körper wünschen.

Mach dich auf den Weg zu einer definierteren Figur und steigere Dein Leistungsniveau mit Intervalltraining nach Tabata. - Für fortgeschrittene Sportler, die sich neu herausfordern möchten.

So geht’s:

20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal.

In unseren 30 min. Einheiten praktizieren wir nach dem Aufwärmen 4 - 5 Tabata-Einheiten und ein kurzes Cooldown.

+++ TABATA findet in unregelmäßigen Abständen als SPEZIAL statt +++

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