Walking / Nordic Walking

Walking:
Bewusstes Gehen mit betontem Armeinsatz für jedes Alter!
Herz, Kreislauf und Stoffwechsel werden besonders schonend angeregt. Diese Ausdauersportart ist leicht zu erlernen, erhöht den Kalorienverbrauch, beansprucht alle großen Muskelgruppen und verbessert Atmung und Lungenkapazität.

Nordic Walking:
Nordic Walking ist WALKING mit Stöcken und ist als Gesundheitssport (Prävention) für Personen geeignet, die beim normalen WALKING unterfordert und beim JOGGING überfordert sind. Es bietet sich auch für Sportler aus anderen Sportarten an, die bereits fit sind und mal etwas anderes versuchen wollen.
Aber auch ältere Menschen, die sich kaum noch sportlich betätigt haben, gehören genauso zur Zielgruppe wie übergewichtige oder gehandicapte Personen mit Hüft- oder Gelenkproblemen oder vorübergehend verletzte Sporttreibende aus anderen Sportarten.
NORDIC WALKING beansprucht durch den gezielten Stockeinsatz die gesamte Muskulatur im Oberkörper
und der Trainingseffekt ist um 20-30% höher als beim normalen WALKING.

Weitere Vorteile:

• verbessert die Herz-/Kreislauf-Leistung
• trainiert die aerobe Ausdauer
• steigert den Kalorienverbrauch
• kräftigt die Oberkörpermuskulatur
• verbessert die Sauerstoffaufnahmefähigkeit
• entlastet den Bewegungsapparat (Wirbelsäule und Gelenke) um bis zu 15%.
• verbessert die Körperhaltung
• ist zur Rehabilitation nach Sportverletzungen geeignet
• vermittelt ein sicheres Bewegungsgefühl
• verbessert das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität.

(Outdoor: findet im Freien statt)

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